Logo sk.rotaautoservice.com
Kategórie: Auto

16 Jednoduchých Zdravotných Cvičení. Hneď Za Volantom

2024

Obsah:

Video: 16 Jednoduchých Zdravotných Cvičení. Hneď Za Volantom

Video: 16 Jednoduchých Zdravotných Cvičení. Hneď Za Volantom
Video: Telefonovanie za volantom 2024, Marec
16 Jednoduchých Zdravotných Cvičení. Hneď Za Volantom
16 Jednoduchých Zdravotných Cvičení. Hneď Za Volantom
Anonim

Môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Zasuňte a uvoľnite brušnú stenu (aktivuje krvný obeh, zvyšuje tón tela).

2. Zatlačte lopatky a sklopte späť do operadla sedadla a potom prudko uvoľnite (nižšie napätie na chrbtici).

3. Zdvihnite a znížte ramená (prevencia osteochondrózy, zlepšenie krvného obehu).

4. Krk vytiahnite nahor a potom ho uvoľnite bez toho, aby ste zdvihli výber (uvoľňuje napätie zo svalov krku, zlepšuje krvný obeh).

Image
Image

5. Stlačte a uvoľnite svaly zadku. To obnoví návaly krvi v oblasti panvy (prevencia prostatitídy a hemoroidov) počas krátkych zastávok (napríklad na semaforoch).

6. Nakloňte svoje telo na volant, zdvihnite nohu, pritiahnite prst smerom k sebe, s nohami vykonávajte kruhové pohyby (zabraňuje pretekaniu dolných končatín).

7. Vykonajte kruhové pohyby s ramenami (uvoľňuje napätie zo svalov).

8. Krížte dlane za hlavou, prekonajte tlak dlaní napnutím svalov krku (znižuje napätie v chrbtici, zabraňuje pretekaniu svalov krku).

9. Dajte dlane na čelo a prekonajte ich odpor krkom.

V prípade mŕtvych dopravných zápch a preťaženia, keď môžete parkovaciu brzdu vytiahnúť alebo uviesť stroj do polohy „parkovanie“:

10. Pozdvihnite ruky na strop a druhú ruku sklopte.

11. Ohnite kolená, zdvihnite ich čo najvyššie a pokúste sa roztiahnuť nohy čo najviac.

12. Ak chcete kolená predĺžiť, oprite sa lakte o vnútornej strane nôh a pokúste sa pohybovať nohami, čím prekonáte odpor rúk.

13. Posúvanie a rozširovanie lopatiek.

14. Presuňte sa na samý okraj sedadla a striedajte zdvíhanie ľavého a pravého zadku.

15. Sklopte hlavu a otočte ju do strán.

16. Choďte preč od chrbta, položte ruky za chrbát, ohnite a napnite svaly krku.

Odporúčaná:

Nový

Konkurencia Expertov: Kto Je Pomalší - Kalina Alebo „sedem“?

Novinkou v rámci súťaže automobilových odborníkov sú brzdové systémy Lada Kalina a VAZ-2107. Výherca - cena: kombinované zariadenie ParkCity CMB 800

Čítajte Viac
Ako Získať CTP „v Naturáliách“? Pokyny Pre Majiteľov Automobilov

28. apríla 2017 sa začnú uplatňovať nové pravidlá pre náhradu poistného za povinné poistenie zodpovednosti za škodu spôsobenú prevádzkou motorového vozidla pre obete nehôd. Ako získať povinné poistenie motorových vozidiel v naturáliách, hovorí právnik Sergei Smirnov

Čítajte Viac
Program špeciálnej Podpory Lexus RX V Apríli

Až v apríli 2017 ponúkajú predajcovia spoločností Toyota Bank a Lexus v Rusku výhodnú pôžičku pre kupujúcich crossoveru Lexus RX s mesačnou platbou menej ako 50 tisíc rubľov. za mesiac pre všetky úrovne orezania

Čítajte Viac
Redakcia Choice
  • I. Ostrov Man - Nielen Trať
    2024

    Malý ostrovček je dlhý 48 km, najširší 24 km. Ale je toho toho dosť. Tmavé rašeliniská, zalesnené priehlbiny, piesočné pláže, osamelé hrady, starobylé mestá … A stopa najslávnejšieho závodu všetkých čias. Presne povedané, TT tohto roku nie je stovkou, ale 89.

  • Sid Dvadsať Sekúnd
    2024

    Už tradične sa oslavuje začiatok ďalšieho modelu automobilu zábavnou pyrotechnikou. Spustenie montážnej linky KIA-Sid v Kaliningrade sa uskutočnilo bez špeciálnej pumpy; Z významných hostí boli prítomní iba prezident spoločnosti KIA Motors Slovakia, generálny riaditeľ spoločnosti Avtotor a skupina manažérov a odborníkov oboch podnikov.

  • Univerzity Evgeny Chudakov
    2024

    Články v článku „Za volantom“pre Chudakova v skutočnosti neboli hlavnou vecou. Dostatok ďalších závažných aktivít: práca v USA na teórii auta, účasť na pokusoch a behoch, výučba. Ale od prvého čísla časopisu Evgeni Alekseevič ľahko a ochotne napísal veľa pre rastúcu komunitu ruských motoristov.

  • Kratšie Ako Britva
    2024

    YAMAHA YZF-R1, športové kolo YAMAHA YZF-R1, športové kolo Z toho, čo bolo otupené. Nový kráľ „literárnych“motocyklov sa ukázal byť bezchybne atleticky sofistikovaný, rýchly, agilný a tiež „oblečený“. Presvedčený a presvedčený o svojej bezpodmienečnej nadradenosti v každom zápase, povýšený vzhľad ázijských šikmých svetlometov.

  • Ruka Je Pán
    2024

    V hromadnej výrobe sú obľúbené tri typy automatov - hydromechanické, variátory a tzv. Roboty. ZÁKLADNÁ POLOŽKA Prvý z nich je nepochybne klasikou žánru. V zásade to vyzerá takto: prevodové pomery sa menia, brzdia potrebné trecie spojky v planétových kolesách (v skutočnosti je niekoľko nezávislých jednostupňových prevodoviek, z ktorých každá je ovládaná vlastnou spojkou, zostavených do jedného krytu).

  • Čí Pneumatiky Sú V Aute
    2024

    „NAŠE“A „NIE NAŠE“ Zatiaľ čo domáce spoločnosti stále velia segmentu pneumatík pre nákladné vozidlá, osobné automobily (ktoré sa v skutočnosti stali predmetom nášho výskumu) sú oveľa komplikovanejšie a zaujímavejšie. Tu sú široko zastúpení ruskí výrobcovia, ktorí sa snažia udržať a rozširovať svoje postavenie na trhu, ako aj zahraničné spoločnosti, ktoré často ponúkajú výrobky vysokej kvality za rozumné ceny.

Najlepšie názory na týždeň
Populárny pre tento deň